dukan - Ce blog c'est pas de l'arnaque !

15 juin 2010

bento 3 toujours Dukan

J'ai jamais fait autant de bento en si peu de temps ! des petits morceaux de dinde simplement cuits à la poële recouverts d'un peu de gruyère allégé champignons de paris frais tomates cerise carrés de bridelight fleurs de concombre cornichons fromage...

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Tags: dukan, bento, son d'avoine, soeur1, dinde

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13 juin 2010

salade au fenouil Dukan

Une salade toute simple mais pleine de bonnes choses ! rondelles de fenouil crue (pour le croquant et l'anis) asperge (fraîches pas en boite hein !) oeufs cuits durs lapin et coeur tomates cerises tunnel d'oeuf cuit dur au saumon (à venir)

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Tags: dukan, soeur1, salade, fenouil, oeuf

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12 juin 2010

double bento dukan

Je suis partie en début de semaine une journée en Angleterre (avec d'autres élèves que les miens snif). Il fallait donc que j'emporte deux repas complets. OUF j'avais acheté il y a peu "ma bento box", j'avais donc tout pile deux bento ! Les voici : Le...

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Tags: dukan, bento, soeur1

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11 juin 2010

salade de la mer Dukan

Une petite salade rapide à faire dont je me suis délectée et qui a été efficace question perte de poids.(Trouvez-vous aussi que certains plats vous font plus maigrir ou c'est moi qui me fais un film?) une petite boite de thon au naturel des lardons de...

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Tags: dukan, saumon, thon, salade

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10 juin 2010

Muffin Dukan

Ma collègue ne jure que par ces muffins. Il fallait donc que je les teste. La recette est issue du bouquin. Ingrédients : 4 oeufs 4 c à soupe de son de blé 8 c à soupe de son d'avoine (donc la dose pour 4 jours ou 4 personnes) 4 c à soupe de fromage blanc...

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Tags: dukan, arôme, muffin

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7 juin 2010

sauce bolo Dukan

Une petite sauce bolo ultra simple, ultra rapide... qu'on mangera sans pâtes en attendant la consolidation ! On peut aussi s'en servir comme farce pour des légumes farcis. ingrédients : 250 g de hachis de boeuf 5% 1 boite de tomates en dés du lait écrémé...

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Tags: dukan, boeuf, bolo

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6 juin 2010

madeleine Dukan

Une recette issue de son livre. On arrête tout de suite de rêver ça ne ressemble pas à des madeleines... mais c'est pas mauvais et ça permet de manger sa dose de son. J'ai remarqué qu'avec le temps c'était parfois difficile de manger le son tous les jours....

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Tags: dukan, son d'avoine, madeleine

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5 juin 2010

Premier bento Dukan

Je mange la plupart du temps chez moi. Ce qui ne m'a pas empêché de succomber à la mode des bento. Mais jusque là je me servais surtout des petits accessoires (moules à oeufs, emporte-pièce ...) Mardi dernier j'étais en sortie scolaire avec mes élèves...

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Tags: dukan, bento, dinde, madeleine

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31 mai 2010

Rillettes de poulet Dukan

Rapide, bon, compatible Dukan ! Ingrédients : 250g de blancs de poulet ou de dinde cornichons 10cl de yaourt épices au choix (à la surpise générale j'ai mis de l'estragon) 1 ou 2 carrés de fromage fondu allégé bien sûr Faire dorer quelques minutes les...

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Tags: dukan, recette, poulet, rapide

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28 mai 2010

moules gratinées Dukan

Un petit retour de Dukan après toutes ces cochonneries ;) La recette est on ne peut plus simple. Elle contient un toléré à savoir la maizena. Elle permet de se faire plaisir avec de la sauce onctueuse sans flinguer son régime. Quand je pense à la recette...

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Tags: dukan, recette, béchamelle, moules

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